Малые циклы тренировки

Протекание восстановительного периода после больших нагрузок различной направленности имеет много общего: фаза сверхвосстановления наблюдается через 2—3 дня после воздействия большой нагрузки. Из этого следует, что большие нагрузки преимущественно одной направленности можно планировать один раз в 2—3 дня. Вместе с тем в это общее правило вносят существенные коррективы экспериментальные данные о сроках восстановления после истощающих нагрузок аэробной направленности, когда необходимо более длительное время для возмещения энергопотерь организма. Снижение работоспособности, наблюдающееся после тренировочных занятий с большими нагрузками, из-за угнетения тех функций, которые определяют работоспособность одной направленности, не ограничивают работоспособность спортсмена при выполнении работы другой направленности. Занятия одной преимущественной направленности вызывают достаточно глубокое угнетение той системы организма, которая обеспечивает выполнение данной тренировочной программы. В то же время спортсмены способны проявлять высокую работоспособность в условиях работы, обеспечиваемой преимущественно другими системами.